CO JE MOTIVACE

Motivace: Hnací síla za našimi činy.

Pojem motivace popisuje, proč člověk něco dělá. Je hybnou silou lidského jednání. Motivace je proces, který iniciuje, vede a udržuje chování orientované na cíl.

CO JE MOTIVACE

například to, co vám pomáhá zhubnout navíc, nebo vás tlačí k tomu, abyste v práci dosáhli takového povýšení. Stručně řečeno, motivace způsobuje, že jednáte způsobem, který vás přiblíží k vašim cílům. Motivace zahrnuje

• biologické,

• emocionální,

• sociální a

• kognitivní síly, které aktivují lidské chování.

Co je tedy motivace?

Motivace také zahrnuje faktory, které řídí a udržují cílené akce. Takové motivy jsou však jen zřídka přímo pozorovatelné. V důsledku toho musíme často odvodit důvody, proč lidé dělají věci, které dělají, na základě pozorovatelného chování.

Naučte se, jaké typy motivace existují a jak je používáme v každodenním životě. A pokud máte pocit, že jste ztratili motivaci, nebojte se. Existuje mnoho způsobů, jak rozvíjet nebo zlepšovat úroveň sebemotivace.

TYPY MOTIVACE

Dva hlavní typy motivace jsou často popisovány jako

vnější nebo vnitřní.

Vnější motivace

vychází zvenčí jednotlivce a často zahrnuje vnější odměny, jako jsou trofeje, peníze, společenské uznání nebo pochvala.

Vnitřní motivace

je vnitřní a vychází z nitra jednotlivce, jako je luštění složité křížovky čistě pro uspokojení z vyřešení problému.

Třetí typ motivace?

Některé výzkumy naznačují, že existuje třetí typ motivace: rodinná motivace. Příklad tohoto typu bude fungovat, když k tomu nejste motivováni vnitřně (žádná vnitřní motivace), ale protože je to prostředek k podpoře rodiny.

DŮLEŽITOST MOTIVACE

Motivace slouží jako vůdčí síla pro veškeré lidské chování. Pochopení toho, jak motivace funguje a faktory, které ji mohou ovlivnit, může být důležité z několika důvodů.

Pochopením motivace

• Můžete zvýšit svou efektivitu při práci na svých cílech

• Přiměje vás k akci

• Povzbuzuje vás

• Pomůže Vám se zapojit do chování zaměřeného na zdraví

• Vyhnout se nezdravému nebo ne-adaptivnímu chování, jako je riskování a závislost

• Umožní Vám cítit více kontroly nad svým životem

• Zlepšíte svou celkovou pohodu a štěstí

TŘI SLOŽKY MOTIVACE

Pokud jste někdy měli cíl (například chtít zhubnout 20 Kg nebo uběhnout maraton), pravděpodobně už víte, že mít touhu dosáhnout těchto věcí nestačí. Musíte být také schopni vytrvat přes překážky a mít vytrvalost, abyste pokračovali navzdory obtížím, kterým čelíte. Tyto různé prvky nebo komponenty jsou potřebné k získání a udržení motivace.

Výzkumníci identifikovali tři hlavní složky motivace:

aktivaci, vytrvalost a intenzitu.

Aktivace

je rozhodnutí zahájit chování. Příkladem aktivace by bylo zapsání se do kurzů psychologie, abyste získali svůj titul.

Vytrvalost

je neustálé úsilí o dosažení cíle, i když mohou existovat překážky. Příkladem vytrvalosti by bylo dostavit se na vaši hodinu psychologie, i když jste unavení z toho, že jste předchozí noc dlouho vzhůru.

Intenzita

je soustředění a ráznost, která jde do sledování cíle.5 Jeden student se například může obejít bez velkého úsilí (minimální intenzita), zatímco jiný student pravidelně studuje, účastní se diskusí ve třídě a využívá příležitostí k výzkumu mimo vyučování ( větší intenzita).

JAK ZLEPŠIT MOTVACI

Všichni lidé zažívají výkyvy ve své motivaci a síle vůle. Někdy se cítíte nažhavení a hnaní k dosažení svých cílů. Jindy se můžete cítit apatičtí nebo si nejste jisti tím, co chcete nebo jak toho dosáhnout.

Pokud se cítíte nedostatečně motivováni, existují kroky, které můžete podniknout, abyste zvýšili svůj výkon.

CO MŮŽETE UDĚLAT pro rozvoj nebo zlepšení své motivace

Upravte své cíle

tak, abyste se soustředili na věci, na kterých vám opravdu záleží. Zaměření se na věci, které jsou pro vás velmi důležité, vám pomůže překonat vaše výzvy více než cíle založené na věcech, které mají nízkou důležitost

Krok za krokem

Pokud řešíte něco, co vám připadá příliš velké nebo příliš ohromující, rozdělte to na menší, lépe zvládnutelné kroky. Poté se zaměřte na dosažení pouze prvního kroku. Místo toho, abyste se snažili zhubnout například 20 kg, rozdělte tento cíl do pětikilových přírůstků.

Zlepšete své sebevědomí.

Výzkumy naznačují, že existuje souvislost mezi sebedůvěrou a motivací. Získání větší důvěry v sebe a své dovednosti tedy může ovlivnit vaši schopnost dosáhnout vašich cílů.

Připomeňte si, čeho jste v minulosti dosáhli a kde jsou vaše silné stránky. To pomáhá zabránit tomu, aby pochybnosti o sobě omezovaly vaši motivaci.

Pokud se v některých věcech cítíte nejistě, zkuste v těchto oblastech pracovat na zlepšení, abyste se cítili kvalifikovanější a schopnější.