Čeněk Pekař, 15.03.2022 - 14:30
MEDITACE
Pro mnohé je koncept meditace zajímavý, ale její provádění se může zdát nedosažitelné. Meditace může většině lidí dokonce připadat docela komplikovaná, ale ve skutečnosti může být velmi jednoduchá.
Tento článek vám pomůže zjistit, co je meditace a zda existuje konkrétní způsob meditace. vhodný právě pro Vás. Dozvíte se také některé výhody meditace.
Jednoduše řečeno, meditovat znamená zapojit se do myšlení nebo kontemplace nebo přemítat. Můžete tedy pravidelně meditovat, aniž byste si to uvědomovali. Dokud uvažujete nebo se zapojujete do myšlenek, praktikujete meditaci.
Abyste mě správně pochopili to, že myslíme, samozřejmě ještě neznamená, že meditujeme. Pravidelná meditace nám přináší zastavení - byť jenom občasné - vnitřního dialogu, zesiluje prožitky "tady a teď" a pomáhá přinášet harmonii do našich životů.
Způsoby MEDITACE
Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob meditace. Pokud tedy sedíte či nesedíte v "lotosovém tedy Buddhově posedu" je to fuk neboť to nemá vůbec žádný vliv na výsledný efekt a přínos meditace.
Výjimkou je ovšem tzv. ZAZEN, neboli zásed - meditační posed v ZEN praxi. O něm si, ale povíme v samostatném článku - číst ZDE
Existuje mnoho metod, které jsou popisovány, jako ty jediné, správné a účinné. Zapomeňte na ně. Meditace je pouze akt pozorování a zklidnění všech myšlenek a emocí, které v nás jako lidech vyvstávají, abychom mohli vidět, co je skutečné a pravdivé.
Jakákoli Vaše osobní varianta meditace, která Vám přinese kýžený výsledek, je tedy tou pravou cestou pro Vás.
PŘÍNOSY meditační PRAXE
Meditace je uklidňující cvičení, které je-li vykonáváno pravidelně, dává možnost stát se jedním se svými myšlenkami. To pak nevyhnutelně umožňuje soustředit se a zdokonalovat svůj vnitřní vesmír - své vnitřní myšlenky. Ještě je nutno poznamenat, že meditace je praxe, což znamená, že vše pokračuje a Vy nemusíte nutně hledat konečné výsledky.
Meditace může přinášet:
-
Můžete se stát milujícími, laskavějšími a soucitnějšími k sobě i ostatním
-
méně se bát
-
být méně úzkostní
-
lépe spát
-
budete moci být autentičtější verzí sebe sama
-
být šťastnější
-
léčit trauma
-
lépe porozumět tomu, jak reagovat na vnější síly
-
budete schopni zvládat těžkosti efektivněji
-
více jasnosti ve svých volbách
VHODNÉ MÍSTO pro Meditaci
Nalezení nejlepšího místa k meditaci je zásadní pro to, abyste ze zážitku vytěžili maximum.
Vytvořte si svůj klidný prostor, tak zvané Útočiště (z Buddhismu), kde se budete cítit bezpečně, nikým a ničím nevyrušováni. Lepší jsou jistě tichá místa, ale ne každý takovou možnost má.
Pokud je za běžného dne prostředí příliš hlučné, nezbyde nežli meditovat časně nad ránem, kdy okolní život ještě spí. Tiché prostředí je témě nutné, protože nedává tolik prostoru na rozptýlení. Pohodlí je při meditaci důležité, takže nejlepší je sedět na posteli se zkříženýma nohama s prkýnkem podpírajícím vaši rovnou páteř.
Nakonec může být meditace pouze tím, co si z ní uděláte. Vzhledem k tomu, že meditace představuje obrovské procento mentální kapacity, je důležité soustředit se na sebe a být v daném okamžiku svými myšlenkami.
Ještě jednou, neexistuje žádný „správný“ způsob meditace.
Můžete dokonce vyzkoušet řízenou meditaci a předělat ji podle svých představ. Existuje dokonce něco jako meditace ve vaně. Důležité je, že dostanete to, co zamýšlíte. Stanovte si cíle a pracujte na růstu.
Vyhrazení 10 minut ráno na to, abyste věnovali čas sami sobě a připravili se na den, může mít velký vliv na vaši pohodu.
Péče o sebe sama je o péči o své duševní, fyzické a emocionální zdraví. Meditace má pozitivní vliv na všechny tyto tři oblasti. Takže, když si uděláte čas na meditaci, byť jen na pár minut, může to prospět vašemu zdraví.
