Adaptogeny jsou rostliny a houby, které pomáhají vašemu tělu reagovat na stres, úzkost, únavu a celkovou pohodu. Adaptogeny můžete užívat přidáním do jídla nebo nápojů nebo je užívat jako tinktury. Adaptogeny přivádějí vaše tělo zpět do stabilní rovnováhy tím, že zvládají fyzické i psychické stresory.
Co jsou adaptogeny?
Adaptogeny jsou aktivní složky v určitých rostlinách a houbách, které mohou ovlivnit, jak se vaše tělo vypořádává se stresem, úzkostí a únavou. Rostliny a houby poskytují adaptogenní účinky. Při konzumaci se tyto rostliny zaměřují na specifické stresory ve vašem těle.
Existují tři vlastnosti, které musí rostliny mít, aby byly adaptogenem:
Při užívání v běžných dávkách je netoxický.
Pomáhá vašemu tělu vyrovnat se se stresem.
Umožňuje vašemu tělu návrat do rovnováhy (homeostázy).
Adaptogeny fungují jako dočasný obvaz, ale nejsou řešením dlouhodobého stresu.
Co dělají adaptogeny s mým tělem?
Cílem užívání adaptogenů je vrátit vaše tělo zpět do stavu rovnováhy (homeostázy). Působení bylin v adaptogenech zvyšuje nebo snižuje chemické reakce ve vašem těle.
Pokud jste například ve stresu (zvýšený kortizol), adaptogen zareaguje snížením hladiny kortizolu. Pokud pociťujete chronickou únavu s nízkou hladinou kortizolu, adaptogen zvýší hladinu kortizolu ve vašem těle.
Jaké typy adaptogenů existují?
Existuje několik typů adaptogenů. Mezi běžné adaptogeny patří:
Americký ženšen (Panax quinquefolium):
Americký ženšen nabízí podporu imunitního systému (imunitní modulátory), která pomáhá snižovat zánět a zmírňovat bolest (protizánětlivé). Kromě toho tento typ ženšenu bojuje proti stresu a posiluje váš nervový systém, což zlepšuje, jak vaše tělo reaguje na podněty (boj nebo útěk). Některé studie naznačují, že americký ženšen může obnovit hladinu dopaminu a regulovat vaši náladu.
Ashwagandha (Withania somnifera):
Ashwagandha má pozitivní vliv na endokrinní, nervový, imunitní a kardiovaskulární systém tím, že reguluje váš metabolismus a pomáhá vám relaxovat tím, že uklidňuje, jak váš mozek reaguje na stres. Ashwagandha nabízí ochranu pro vaše buňky jako antioxidant a snižuje otoky (protizánětlivá reakce).
Asijský ženšen (Panax ginseng):
Tento druh ženšenu pomáhá zmírnit psychickou i fyzickou únavu. Ženšen může zlepšit vaši energii a výkon při stresových aktivitách.
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus):
Podobně jako ženšen, eleuthero zmírňuje stres a únavu. Tento adaptogen pomáhá posílit imunitní funkci jako imunitní modulátor.
Rhodiola (Rhodiola rosea):
hodiola zmírňuje příznaky únavy, úzkosti a deprese. Studie ukazují, že rhodiola pomáhá zlepšit výkon během stresových situací, jako je práce nebo fyzická aktivita.
Jak mám brát adaptogeny?
Adaptogeny pocházejí z rostlin, takže je můžete přijímat několika různými způsoby, včetně:
Přidávání do potravin nebo nápojů.
Užívání adaptogenů ve formě kapslí.
Užívání tinktur rostlinného extraktu.
Proč bych měl brát adaptogeny?
Adaptogeny podporují způsob, jakým vaše tělo zvládá stres. Někteří lidé konzumují adaptogeny, aby:
Zmírnit úzkost.
Snižte únavu a/nebo zvyšte energii.
Vyrovnat se s traumatem.
Regulujte emoční reakce na stres.
Podpořte svůj imunitní systém.
Comments